Stockholms halvmara 2010

Flera Viggan Runners löpare passade på att vässa formen inför Lidingöloppet med att springa Stockholms halvmaran. Även om det var lit segt i benen efter alla förkylningar mm. så gick alla i klassen Män under 1:50 och Andreas blixtrade till med 1:35. Netta's knå höll tyvärr inte riktigt hela vägen, men hoppas att det inte är fara för Lidingöstarten.

Här är resultaten.

Visby halvmarathon

Viggan Runners placerar sig på 12:e plats i Visby Halvmarathon. En lätt löpt halvmara i fint väder gav Martin perfekta förutsättningar för att trycka till med en bra tid på 1 timme 27 minuter och 59 sekunder, dvs ca 4:10 per km.

Lidingöloppsträningen är startad

Igår började träningen inför Lidingöloppet (25 sept) på allvar. Vi var sex löpare (Viggan Runners har dubblerats!) som samlades hemma hos Martin för avfärd med båt till Lidingö.

På plats avverkade vi andra halvan av loppet (15 km) i otroligt tuffa backar. En nyttig genomkörare efter sommarenstiltjen...

Nästa pass på Lidingö blir på söndag 29 augusti, då kör vi 22 km. Innan dess ska alla vara anmälda :-)

Flera springer dessförinnan Stockholms halvmara den 11 sept.

Så vinner du kampen mot krampen!

Bra artikel med lite tips på hur man utärdar mera i slutet på långa loppen!

Ingen vet riktigt varför man får kramp, men massage, stretching, vätska, mineraler och kolhydrater verkar hjälpa!

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=341

Thomas på G!

Thomas gör en otrolig första mara på 3:49 och placerar sig på plats 3661!

Resultatlänk

Janne i mål!

Janne klarar sin första mara på fin-fina 4:16 och placering 6763!

Resultatlänk

Jesper i mål!

Jesper går i mål i Stockholm Maraton på ny PB, 4:14, plats 6487!

Resultatlänk

18 timmar till målgång

Så är det äntligen dags för en årslång träningsinsats att övergå till en fantastiskt spännande tävlingsinsats. Kläderna är framlagda, skorna är valda, inget mer pastaätande på åtminstone 2veckor och nu är det bara 18timmar till målgång.

God natt - vi ses på Stockholms gator imorgon!

Täbyloppet i regn och gråväder

Söndag 23 maj gick Täbyloppet för första gången. Arrangörer var Täby Orientering och Täby IS Friidrott.
Även här var Viggan Runners representerade - Chrisse och Claes sprang var sin distans.
Claes sprang i klass 5 för pojkar födda 1999 och 1998 med en bana på 1730 meter.
Chrisse sprang i klass 9 för pojkar födda 1995 och 1994 med en bana på 4965 meter.
Bra kämpat killar!

Göteborgsvarvet 22 maj i sol och värme

Så har Viggan Runners återigen varit och tävlat i främmande land.
Denna gång var vi i Götaland och deltog i Göteborgsvarvet som för närvarande är världens största halvmaraton med knappt 60000 löpare.
Tidig start från Viggan på lördag morgon och tävlingsstart kl 15.30. Vädret var fantastiskt med strålande sol och +25grader - detta visade sig bli utmaning för oss och många av de andra löparna.

Vigganlöparna var Netta, Thomas och Janne som alla tre hade Barcelonas halvmara i färskt minne och åkte med tydliga ambitioner att förbättra tiderna.
Banan bjuder på många olika typer av utmaningar från trång och backig löpning i Slottsskogen till magnifik löpning över Älvsborgsbron med fantastisk utsikt över stan och farleden ut från Göteborg.

Banan hade 11 vätskekontroller och alla behövdes - solen var obarmhärtig och värmen gjorde sitt.

Många löpare hade det tungt och så även vi men Thomas gjorde som vanligt en kanoninsats följd av Janne och Netta.


Ett stort tack till Anders som hämtade nummerlapparna i förväg, stod för husrum och god middag efteråt samt såg till att vi kom till starten i tid.

36 km långpass: 1,5 varv på marathonbanan

Så har vi då avklarat det sista riktiga långpasset innan det ær dags før examensprov den 5 juni.
I går søndag blev det 36 långa km på marathonbanan. Med start på Søder Mælarstrand blev det 2 km lite uppværmning innan vi besteg Væsterbron førsta gången. Efter 10 km så passerade fyra glada løpare Stadion før førsta gången innan vi gav oss ut på andra långa varvet.

Stelheten och lite onda føtter før vissa børjade gøra sig till kænna ute på Djurgården och nær vi efter knappt 2,5 timmar kom till Væsterbron andra gången så børjade trøttheten sætta sina spår.

Efter en fantastisk kæmpainsats kom 3 trøtta løpare + Martin (vår coach) tillbaks till Stadion, trøtta men fulla av sjælvførtroende att nu grejar vi detta.
Jesper hade trotsat skavsår, Janne blødde på øverkroppen och Thomas hade som vanligt sprungit vilse två gånger (snurigt kring stadshuset och missade målet med 800m).

Nu återstår knappt 2 veckors træning med Gøteborgsvarvet som avslutning før Janne och Thomas innan vi skall ut på vårt eldprov!!!

Viggan Halvmara

I lördags hittade jag en ny dryg halvmara bana (22 km) i Viggan (se kartan) med några riktigt sugande backar i (särskilt Måsvägen upp / ned...). Kändes bra!

Nästa vecka blir det inköp av nya marathondojjorna inför 9 maj testet. Lutar åt Asics 2150 igen, men nya Mizuno Alchemy 9 ser stabila och bra ut, återkommer efter utprovningen. Tips?

Ensta och Skavlöten - löparspåren i jättebra skick

En riktigt bra löparhelg - det hann bli vårpremiär både i Ensta och Skavlötens löparspår.

Båda spåren är i jättebra skick - inget blöta eller leriga partier - det var bara att ge järnet.

Imorgon börjar en ny löparvecka!

Andra halvan av maran klart!

Igår var vi ett gäng på 6 personer (Martin, Mia, Andreas, Thomas, Janne och Jesper) som testade det nya andra varvet på Stockholm marathon banan som nu är omlagt till hela 26 km.

Det var perfekt löparväder (+12 och växlande molnighet) när vi gav oss av från Stadion (se kartan).

Martin hade förberett färdvägen för 5:30 tempo och med sina 25 tak maror var han den perfekta guiden! Janne hade ordnat med depå och tankning vis Söder Mälarstrand efter 15 km, så vi fick det bränsle vi behövde för att ta oss över Västerbron smidigt. Tusen tack till er!

Vi höll bra, jämn fart hela vägen och tog oss igenom på strax under 5:30 med krafter kvar och inga nämnvärda krämpor. Formen känns bra för Viggan Runner så här med bara 47 dagar kvar till examensprovet!

26 km løpning søndag 18 april!

Som uppladdning infør vad som komma skall kommer vi att løpa det som nu ær andra varvet på Stockholm Marathon (26 km) nu på søndag. Jag återkommer om tid och transport men gløm inte pasta på lørdag och grøtfrukost.

Thomas

Nu ær CampSol helt stængd

Som en avslutning på CampSol, samma dag som El Classico så avverkades ytterligare 23 km på morgonen knappt under två timmar. Med stela ben, men med øver 120 km på 7 træningsdagar, vænder vi nu hemåt och ser fram emot de nærmaste veckornas træning.

Viggan Runner

Camp Sol nærmar sig sitt slut!!!

Efter ett træningslæger på 7 dagar har nu två av Viggan Runners Maratonløpare och en klassikerløpare førberett sig på bæsta sætt infør vad som komma skall!

føljande træningsprogram har utførts utan vare sig skador eller andra problem utan snarare enbart stærkande effekt:

3 April: 11,4 km
4 April: 17,1 km
5 April: Backtræning Extreme 8,0 km
6 April: 22,8 km / 28,5 km
7 April: Vilodag
8 April: 23,0 km
9 April: Backtræning Turbo Extreme 12,0 km

Støløpare har varit vår nyaste medlem i Viggan Runners Camilla och vår klassiker fantast Netta. Under vissa delar har æven ett antal juniorer setts i backarna kring Puerto Banus.

Hælsningar

Grundarna av Viggan Runners

Premiärmilen avklarad

Efter en kall och jobbig eftermiddag har tre medlemmar av Viggan Runners nu klarat av ett litet delmål för året nämligen Premiärmilen. Självförtroendet var på topp den kalla eftermiddagen vid Freskati och samtliga gick ut hårt för att om möjligt sätta personliga rekord. Kylan och det hårda tempot kom glatt i kapp våra tre löpare som dock alla kämpade sig i mål på för loppet rekordtider för samtliga om än inte personliga rekord. Friskt vågat hälften Vunnet även om det denna gång inte höll riktigt hela vägen.

Anette Sjölund 56,12 (28,03)

Janne Sjölund 48,06 (23,31)

Thomas Silbersky 45,42 (22,26)

En ny potentiell medlem i klubben som eventuellt kommer att ansöka om medlemskap hade det dåliga omdömet att "grilla" Thomas i 4,15 tempo i två kilometer för att senare försvinna i horisonten och lämna Thomas helt utan syre ensam bland främmande människor. Skall vi ha sådana i klubben????

I övrigt så arrangeras från och med fredag ett träningsläger på 8 dagar i Marbella där samtliga ovanstående kommer att deltaga och komma hem med starkare ben, lungor och hjärta för att anta nya utmaningar.

Täby 2010-03-28

Laddade inför Barcelona halv-maraton

Viggan Runners första löparresa gick till Barcelona halvmaraton helgen 12-15 februari, 2010. Perfekt start på löparsäsongen, även om det var kyligare än vi trodde när starten gick kl 09:00 på söndagsmorgonen (+2 grader och lätt snöfall...). Men det var inga problem för oss från vikingalandet Sverige eller hur?? Mössa och underställ på bara.

Välkomna till Viggan Runners blog!

Viggan Runners är en löparklubb som härstammar från Viggbyholm, Täby, Stockholm, Sweden. Klubben drog igång försiktigt under 2009, men går från klarhet till klarhet.
Vi springer för att må bra i både kropp och själ!